디지털미니멀리즘과 뇌과학56 디지털 미니멀리즘이 집중력을 높이는 과학적 이유 뇌과학이 말하는 디지털 절제의 힘 1. 디지털 기기의 과도한 사용은 뇌의 집중 시스템을 어떻게 망가뜨릴까? 우리는 하루 평균 100번 이상 스마트폰을 확인하고 수십 개의 알림에 반응합니다. 이런 디지털 환경은 우리의 뇌, 특히 "주의력과 실행 기능을 담당하는 전두엽(prefrontal cortex)"에 강한 스트레스를 줍니다. 전두엽은 일시적으로 주의 대상을 선택하고 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 스마트폰 알림, 이메일, 메시지 등 끊임없는 자극은 이 뇌 영역에 ‘주의 전환’을 반복하게 만들어 결국 주의력의 분산과 피로를 초래합니다. 이 현상은 ‘주의 잔여(attentional residue)’라 불리며, 여러 작업 간을 빠르게 오갈수록 뇌가 특정 작업에 완전히 몰입하지 못하는 상태를 의미.. 2025. 5. 7. 스마트폰 중독이 뇌에 미치는 영향 – 도파민 회로의 비밀 스마트폰 중독과 도파민 시스템의 연관성스마트폰은 현대 사회에서 필수 불가결한 도구로 자리 잡았지만, 뇌과학적 관점에서 보면 그 사용 방식은 중독 유발 요소를 여럿 내포하고 있습니다. 스마트폰 중독이란 단순한 사용 빈도를 넘어, 사용자가 스마트폰 없이 불안감을 느끼거나 일상생활에 지장을 초래할 정도로 기기에 집착하는 상태를 말합니다. 이 현상의 핵심에는 **도파민 보상 시스템(dopaminergic reward system)**이 작용하고 있습니다. 도파민은 뇌에서 동기 부여, 학습, 쾌락, 보상 등의 행동을 조절하는 신경전달물질로, 스마트폰의 다양한 기능—특히 SNS 알림, 실시간 피드, 짧은 동영상—이 이 회로를 지속해서 자극합니다. 인간의 뇌는 예상치 못한 보상에 특히 강한 반응을 보이며, 이는 스마.. 2025. 5. 7. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
