분류 전체보기57 디지털 미니멀리즘이 집중력을 높이는 과학적 이유 뇌과학이 말하는 디지털 절제의 힘 1. 디지털 기기의 과도한 사용은 뇌의 집중 시스템을 어떻게 망가뜨릴까? 우리는 하루 평균 100번 이상 스마트폰을 확인하고 수십 개의 알림에 반응합니다. 이런 디지털 환경은 우리의 뇌, 특히 "주의력과 실행 기능을 담당하는 전두엽(prefrontal cortex)"에 강한 스트레스를 줍니다. 전두엽은 일시적으로 주의 대상을 선택하고 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 스마트폰 알림, 이메일, 메시지 등 끊임없는 자극은 이 뇌 영역에 ‘주의 전환’을 반복하게 만들어 결국 주의력의 분산과 피로를 초래합니다. 이 현상은 ‘주의 잔여(attentional residue)’라 불리며, 여러 작업 간을 빠르게 오갈수록 뇌가 특정 작업에 완전히 몰입하지 못하는 상태를 의미.. 2025. 5. 7. 스마트폰 중독이 뇌에 미치는 영향 – 도파민 회로의 비밀 스마트폰 중독과 도파민 시스템의 연관성스마트폰은 현대 사회에서 필수 불가결한 도구로 자리 잡았지만, 뇌과학적 관점에서 보면 그 사용 방식은 중독 유발 요소를 여럿 내포하고 있습니다. 스마트폰 중독이란 단순한 사용 빈도를 넘어, 사용자가 스마트폰 없이 불안감을 느끼거나 일상생활에 지장을 초래할 정도로 기기에 집착하는 상태를 말합니다. 이 현상의 핵심에는 **도파민 보상 시스템(dopaminergic reward system)**이 작용하고 있습니다. 도파민은 뇌에서 동기 부여, 학습, 쾌락, 보상 등의 행동을 조절하는 신경전달물질로, 스마트폰의 다양한 기능—특히 SNS 알림, 실시간 피드, 짧은 동영상—이 이 회로를 지속해서 자극합니다. 인간의 뇌는 예상치 못한 보상에 특히 강한 반응을 보이며, 이는 스마.. 2025. 5. 7. 단식이 인슐린 감수성을 높이는 이유 – 과학으로 보는 단식의 효과 1. 인슐린 감수성이란? – 대사 건강을 좌우하는 결정적 요인 (핵심 키워드: 인슐린 감수성, 대사 건강, 인슐린 저항성, 혈당 조절) 인슐린 감수성(insulin sensitivity)은 인체의 세포들이 인슐린에 얼마나 민감하게 반응하는지를 나타내는 생리적 지표입니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 주된 역할은 혈중 포도당(혈당)을 세포로 이동시키는 것입니다. 우리가 음식을 섭취하면 특히 탄수화물 섭취 후 혈당이 상승하고, 췌장은 인슐린을 분비하여 이 혈당을 근육, 간, 지방세포 등으로 운반하게 만듭니다. 이때 세포가 인슐린의 신호에 빠르게 반응하면 인슐린 감수성이 높다고 하며, 적은 양의 인슐린만으로도 혈당을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 하지만 인슐린 감수성이 낮아지게 되면, 세포는 인.. 2025. 5. 6. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
